Правильное питание – один из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни. Учёные давно выяснили, что некоторые продукты обладают особыми свойствами, способствующими долголетию. В этой статье разберём самые полезные продукты, которые помогают сохранить здоровье и активность на долгие годы. 1. Ягоды – природный источник антиоксидантов Ягоды (черника, малина, клюква) богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений,…
Вакцинация против опоясывающего лишая может быть связана не только с защитой от болезненной инфекции, но и с более медленным биологическим старением. К такому выводу пришли американские исследователи, изучив данные почти 3900 людей старше 70 лет. У привитых участников наблюдались более низкие показатели хронического воспаления, а также признаки более медленного эпигенетического и транскриптомного старения. Особенно интересно,…
Терпкий вишневый сок завоевывает популярность среди адептов ЗОЖ благодаря высокой концентрации антиоксидантов и природного мелатонина. Диетологи назвали ключевые причины включить этот напиток в рацион — от улучшения качества сна и поддержки функций мозга до ускоренного восстановления после тренировок.
8 причин хронической заложенности носа, о которых многие даже не подозревают Постоянная заложенность носа чаще всего ассоциируется с простудой или сезонной аллергией. Обычно достаточно нескольких дней лечения, и дыхание постепенно восстанавливается. Но что делать, если насморка практически нет, температура нормальная, аллергические тесты отрицательные, а нос по-прежнему плохо дышит? С подобной проблемой сталкиваются миллионы людей. Одни…
Аномальная жара оказывает негативное влияние на психическое здоровье человека, провоцируя тревожность и чувство беспомощности. Согласно исследованиям, наиболее уязвимы к климатическому стрессу женщины и молодые люди. В материале разбираются причины такой реакции организма и практические советы по снижению уровня тревоги в период зноя.
Обезвоживание — это не всегда сильная жажда или сухость во рту. Врачи предупреждают, что недостаток жидкости часто маскируется под усталость, головную боль и даже тягу к сладкому. Разбираемся, на какие незаметные сигналы организма стоит обратить внимание, чтобы вовремя восстановить водный баланс.
Сухой воздух в квартире часто становится незаметной причиной дискомфорта: пересыхают слизистые оболочки, ухудшается сон, появляются сухость кожи и раздражение глаз. Особенно остро проблема проявляется зимой, когда работают батареи отопления, а относительная влажность воздуха может снижаться до 15–25%. В последние годы увлажнители воздуха стали одним из самых популярных бытовых приборов для дома. Производители обещают защиту от…
Какая форма магния действительно стоит своих денег? Сравнили популярные препараты по составу, форме магния, дозировке, качеству производства и удобству приема. Содержание Как мы выбирали препараты В обзор вошли только продукты, которые: Мы не включали препараты с оксидом магния в качестве основного компонента, поскольку эта форма обладает более низкой биодоступностью и чаще вызывает нежелательные эффекты со…
Масштабные исследования уровня витамина D среди разных групп населения показывают: риск дефицита особенно высок у пожилых людей, людей с темной кожей, жителей северных регионов и тех, кто редко бывает на открытом воздухе. В некоторых группах распространенность недостаточности витамина D может достигать 50–70% и выше. Особенно важный вывод ученых заключается в том, что даже в летние…
После прочтения статей и рекламы может сложиться впечатление, что омега-3 необходимо принимать каждому человеку. Однако современные клинические рекомендации не подтверждают такой подход. Для большинства людей главным источником омега-3 остается питание, а необходимость приема добавок зависит от образа жизни, состояния здоровья и рекомендаций врача. Разберем наиболее распространенные ситуации. Если вы здоровы и регулярно едите рыбу Если…
Интерес ученых к омега-3 возник еще в 1970-х годах, когда исследователи обратили внимание на низкую распространенность сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых народов, традиционно употреблявших большое количество морской рыбы. С тех пор опубликованы тысячи научных работ. Однако результаты оказались гораздо сложнее, чем представлялось первоначально. Сегодня можно уверенно говорить о некоторых эффектах омега-3, тогда как другие остаются спорными…